DA LI POSLE JUTARNJE TOALETE TREBA STATI NA VAGU U KUPATILU?

kako brzo smršati

Ako imate višak kilograma odgovor je DA. Jutarnje merenje težine se danas preporučuje kao važna rutina svakog programa mršavljenja!

Nasuprot ustaljenom mišljenju da je prečesto merenje težine dosadno, zbunjujuće ili razočaravajuće (ukoliko želite da smršate), nedavna istraživanja jasno pokazuju da osobe koje redovno (svakoga dana) mere svoju težinu imaju daleko bolje rezultate u skidanju kilograma od onih koji to ne rade.

Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu J Acad Nutr Diet ukazuje da su osobe na programu mršavljenja koje svakodnevno mere svoju težinu (prva grupa), nakon 6 meseci u proseku lakše za 9,2 kg u poređenju sa osobama koje nisu to radile redovno (druga grupa) i koje su izgubile u proseku 3,1 kg. Prva grupa je takođe smanjila svoju prvobitnu telesnu masu za 9,4% što se smatra odličnim rezultatom, a druga samo za 3,2 % što se smatra slabim rezultatom. Ono što je takođe bitno jeste činjenica da su učesnici iz uspešnije grupe tokom ove studije znatno ređe uzimali ekstra obroke, zdravije se hranili, koristili više voća i povrća u ishrani, manje gledali televiziju i bili znatno aktivniji od onih koji nisu kontrolisali svoju težinu.

Svi znamo da je mnogo sigurnije putovati kada znamo koliko nam goriva treba ne bi li prešli zacrtan put. Brojke na vagi nam u našem slučaju najbolje pokazuju koliko još imamo do željenog ciljaI

Sigurno ćete povesti mnogo više računa o vašoj dijeti ako  ujutru vidite + 2 kilograma na vagi.

Naša je preporuka da poslednji dnevni obrok bude 18 h, ali uz pomoć vage i jutarnje “toalete“merenja težine ovo vreme možete uvek pomeriti i prilagoditi svojim potrebama.

Bitno je samo da merenje bude svakoga jutra pre doručka, kada ste u donjem vešu kao i da vam je vaga precizna i sigurna. Novije vage vam čak mogu “reći“ i koliko ste procenata masti izgubili ili za koliko vam je pao indeks telesne mase. Ne zaboravite samo da on pada mnogo sporije od kilograma.

Možda treba reći ipak da još uvek ima i nutricionista koji ne preporučuju redovno merenje telesne težine. Kako kažu, osobe na dijeti koje ne vide dovoljno jasno ili dovoljno brzo svoje rezultate, često odustaju od propisanih saveta  i preporuka, nastavljajući po starom uz obavezu manje” da svakog dana stajete na vagu!.

Na vama je da proverite i jedno i drugo!

JAMOGU RS

Tags:

Podeli blog

Share on facebook
Share on twitter
Share on pocket
Share on email

Povezani blogovi