Paradoksalno je da savremeni svet sa svim svojim “privilegijama” koje nudi, postaje sve manje gostoljubivo mesto za život. Obaveza je sve više, trka za slobodnim vremenom sve napornija, a hroničan stres kao neizbežna posledica “novih civilizacijskih dostignuća” sve prisutniji. Zato je sve teže uspešno se nositi sa izazovima svakodnevnice i naći način da se bez stresa “uživa” u jednostavnim stvarima.
Ishrana i stres
Iako se zdrava i balansirana ishrana bogata voćem, povrćem i kvalitetnim proteinima danas preporučuje kao jedan od načina u borbi protiv stresa, u stvarnosti je često drugačije. Osobe koje imaju ovaj problem većinom pribegavaju nezdravoj ishrani i emotivnom prejedanju. Naučno objašnjenje je da hormonske promene koje izaziva stres dovode do pojačanog apetita (odgovoran je hormon kortizol) i povećanu želju organizma za slatkom i masnom hranom.
Ovde je važno naglasiti da višak telesne težine predstavlja jedan od prvih znakova hroničnog stresa i ujedno veoma važan signal da nam je potrebna pomoć i promena u životu.
Na žalost većina nas nikada ne prepozna ovaj problem, manji broj prepozna prilično kasno, a još manje na vreme shvati njegov uzrok i proba da nađe rešenje.
Trenutni napori u prevenciji gojaznosti su većinom usmereni na promociju zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, dok je terapija stresa, iako možda od presudnog značaja, prilično zanemarena.
Kako prepoznati hroničan stres
Većina nas nije svesno stresa koliko se lako prilagođavamo stresu, uprkos svim štetnim efektima koje ima na naše zdravlje. Zato je od najveće važnosti na vreme pepoznati prve znake i simptome hroničnog stresa i probati da ga umanjimo.
Da li imate problem sa pamćenjem ili koncentracijom? Da li loše rasuđujete, gledate negativno na stvari oko sebe? Dugo Ili premalo spavate? Jedete prekomerno ili premalo? Odbijate odgovornost? Imate problem sa fiziološkim pražnjenjem. Da li ste stalno nervozni, zabrinuti, depresivni, usamljeni? Ili pak imate česte promene raspoloženja? Da li imate pojačanu želju za slatkom ili masnijom hranom? Ako uz sve ovo imate i višak težine, verovatno prepoznajete svoj problem.
Šta preporučiti
Pokušaji da smanjite stres, je logičan potez. To uvek nije lako i da bi se uspelo u tome važno je videti šta je u našoj moći a šta nije. Rad na sebi i svojoj težini svakako može pomoći, ali su jednako važni i kvalitetan san, redovno vežbanje, pozitivan stav prema životu i naravno druženje.
Zadovoljne i srećne osobe najčešće vide mnogo više drugih prilika da podignu sebi raspoloženje umesto ukusnog ili obilnog obroka. Dobar savet je da posle čitanja ovog teksta to probate i vi. Program JAMOGU nudi od svega po malo.
Prof dr Bojko Bjelaković
